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基礎体温

不妊治療などをしている人は、産婦人科の指導のもと実践されている方も多いと思いますが
まだ、産婦人科で相談するでもなくそろそろ子供が欲しいと言う人に
ぜひ基礎体温をつけてもらいたいと思います(^^)
妊娠したかどうか、産婦人科で検査する時にも大変、役に立ちます。
もちろん避妊にも有効ですので、興味のある方は基礎体温をつけてみてくださいね。

基礎体温とは?

基礎体温は、熟睡している時に内臓動きが最も静かな体温のこと。
寝てるときに測るのはむずかしいので、朝、目覚めた時のまだ体を動かす前の体温を測ります。
測る時間は5分間。
(私は、この5分間に一日の行動予定などを考えています。結構長いんだわ)
この、熟睡時に最も近い体温を基礎体温として用います(^^)
毎日測って、グラフにしていくと、一定の周期をもった曲線になります。
これによって、妊娠しやすい時や、妊娠したかどうかについてもわかります。

舌のつけ根の中央で測る『舌下温』で測ります。

準備

基礎体温をつけるにあたり
薬局で基礎体温計と基礎体温表を買ってくださいね。
普通の体温計では測れません。
基礎体温計には電子体温計と水銀体温計があります。水銀計の方が安いです
値段はだいたい、1000円〜3000円くらい。
最近は、記録しなくても自動記録してくれる便利なものもあるが高価です(TT)
物によっては10000円近くしたりする・・・。

基礎水銀体温計は『TOSHIBA ネオブルーレディーA』がオススメ^^
メモリがブルーで見やすくて、振りやすいです。
電子基礎体温計は、どれもあまり変わった感じはしません。

水銀の体温計の方が、正確に出ると言われます。
私自身、両方使った感じ,電子体温計の方がオススメかな。音がなって便利だしね♪
基礎体温はが朝、起きて寝床ですはかるので
ついつい・・・うとうと・・・としがちで、何度となく水銀体温計は噛み砕きそうになりました。


基礎体温表の見方

          


標準の基礎体温曲線は、上図のような感じになります。
1.月経がはじまると体温は下降をはじめます
2.月経後一定期間は低温期が続きます。
3.排卵日を境に体温は急上昇して、そのまま高温期に入ります。
4.次の月経が始まる直前から体温は再び下降を始めます。
5.低温期と高温期の境界線は、36.70度が一般的ですが、人によって平熱は多少違うので
  必ずしも36.70度を境界に低温期と高温期にわかれるとは限りません。
 若干の高低があっても心配はないよ(^^)

基礎体温は、生理が始まった日を1日目とします。
そして、次の生理が来るまでを一周期になります。

妊娠した場合、生理が一度こなくて婦人科へ行ったら妊娠2か月とか3ヶ月になっているのは
最終生理の開始日を一日目として妊娠期間を測定するからそうなります。(^^)
出産予定日は、最終月経から280日目を計算して出産予定日と決めています。
しかし、基礎体温をつけていると、排卵日から266日目を出産予定日と計算でき
最終月経の初日から計算したものよりはるかに合理的な予定日となります。ビバ!基礎体温♪


受精期間は、精子の受精能力は約3日間、卵子の寿命は約24時間なので
排卵日とその前の3日間、排卵日、後の1日の計5日間が最も妊娠しやすい時期だと言います。
その前後が妊娠可能期間になります。卵子や精子の状態で長くなったりします。
そして、その最も妊娠しやすい時期がすぎれば高体温期にあたる不妊期がきます。

ちなみに、妊娠したら高体温期が、ずーーーーっと続きます。
自然流産のこととかも、基礎体温をつけていればすぐに解るし、予兆もつかめます。


体調が悪かったり、高度のストレスにさらされると
基礎体温は、ジェットコースターのように上下にゆらぎます。
また、低体温層と高体温層の区別がないのに周期的な月経がくる無排卵月経のこともわかります。
初潮後や、更年期にはそのような月経がくることがあるので婦人科へご相談くださいね。
基礎体温表は薬局へ行けば売っています。

基礎体温は、体から自分への手紙です。
ちょっと手間だけれども自分の体の状態がわかるので、つけてみてください。
ちょっと心配だなぁ・・・と思う点があれば、基礎体温表を持って産婦人科に行ってくださいね。

また、あれ・・・今日は体温がちょっと高いかも?と思ったら、風邪の前兆がわかったりします。
慣れてくると、排卵日近くから高体温になるところだけつる方法もあります。(^^)

つけわすれたら飛ばしたり、ついトイレに行ったからといって中断するでなく
メモ欄に『トイレでがんばった(笑)』
などと一言書いておき、つけたらいいと思います。
正直私は、トイレに行ってもあまり体温は変わりませんけど・・(^^;
とびとびながらでも、3ヶ月間つけたら自分が見えてきますよ。
がんばってみてください(^^)
毎日つけていると、線をひっぱってグラフにするのが楽しい私です(^^)



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